おはようございます♪
大塚矯正歯科クリニックの大塚 淳です。
今日は個人的なお話です。
サウナー
昔はサウナが暑くて あまり好きになれませんでしたが
最近 かなり「サウナー」になりました（笑）
本好き ですので 「サウナ効果」について 本を色々探してみましたが
あまりありません。自分なりに調べたサウナ効果を書いてみます
★サウナでの急激な温度変化には、交感神経を活性化させる効能があります。交感神経とは自律神経のひとつで、この交感神経が緊張すると心拍数の増加、血圧の上昇などが生じ、体は運動している時と同じような興奮状態になりますサウナでは、高温であればあるほど浴室に入った直後の皮膚の温痛覚への刺激が大きくなり、交感神経が緊張。心拍数が増加し、血圧も上昇します。
その後 深部体温（直腸などで測定できる体の中の温度）が穏やかに上昇し、それによって副交感神経が活性化します。すると、心拍を穏やかにしたり、血圧を下げたりといった様々な効果が表れます。
自律神経
自分の意志とは無関係に作用する神経で、消化器・血管系・内分泌腺・生殖器などの不随意器官の機能を促進または抑制し調節する。交感神経と副交感神経とからなる。
詳しく書くと とてもこのブログ内で収まりません
よーするに 自律神経に良いようです
大塚的 「サウナ４ヵ条」
①体を温めて 水滴をふき取ってからサウナに入るべし
②冷水浴は 汗を流した後 まずは半身浴 その後全身浴を約５分くらいするべし
③冷水浴の後 外気浴をしてゆっくりするべし
④この繰り返しを約３回するべし やりすぎはいけません